Gérer le stress avant un rendez-vous : cinq gestes qui aident
Le trac avant un rendez-vous est normal. Cinq gestes simples le rendent supportable.
Respirer
Inspire par le nez en quatre temps, retiens deux secondes, expire en six temps. Répète cinq fois. Ce rythme ralentit le coeur en quelques minutes.
Fais-le dans ta voiture ou dans la rue avant d'entrer.
Bouger
Une marche d'un quart d'heure avant le rendez-vous évacue la tension. Le Parc Maureau est un bon endroit pour cela. Arrive au rendez-vous détendu plutôt que pressé.
Évite le café en excès, qui accentue la nervosité.
Se parler avec bienveillance
Remplace je vais rater par je vais passer un moment, quoi qu'il arrive. Fixe-toi un objectif modeste : écouter, sourire, poser deux questions.
Le but d'un premier rendez-vous est de faire connaissance, pas de convaincre.
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